母乳喂养指导
不少新手妈妈都想坚持母乳喂养，奈何奶量慢慢就跟不上宝宝的胃口啦！不是没有奶水而是泌乳量少，因此喝不到奶的宝宝会大哭大闹，宝妈也担心宝宝摄取不够营养，到底该怎么增加泌乳量？魅力辣妈小编来告诉您~请往下看！
每个女性身体素质不同，因此有宝宝以后，奶水的多少也会不一样。有些宝妈在哺乳阶段奶水充足，完全够宝宝食用，然而有些宝妈喂着喂着，奶水就逐渐跟不上宝宝的胃口了！这到底是什么原因呢？
喂奶次数太少！
产后喂奶次数太少，导致宝宝吮吸不足，就会使乳腺分泌的乳汁越来越少，所以哺乳期的妈咪应让宝宝多吮吸，这样才能刺激乳腺分泌越来越多的奶水。
其实在产后的第一个月里宝宝的吮吸能力是偏弱的，胃容量也特别小，所以每次都是喝很少的奶，因此若想增加泌乳量，就一定要多多的让宝宝吮吸，只要宝宝饿了就让他吃奶。
产后大出血！
很多产后妈妈都会有大出血的现象，而产后大出血也会导致乳汁分泌量的减少，因为大出血会造成循环血量快速减少，导致垂体前叶出现缺血性坏死，垂体前叶功能也会随着减弱，从而导致乳汁分泌量减少。
产后没休息好、情绪差！
很多产妇在坐月子期间由于要日夜不分的照顾宝宝，而且精神长时间的处于紧张状态，所以易使体力透支。产后压力太大、睡眠不足也非常容易导致乳汁分泌减少，因此产后妈妈一定要注意多休息，尤其是在坐月子期间，月子里可以让家人多帮忙照顾宝宝。
此外产妇抑郁、焦虑等不良的心情也易导致乳汁分泌减少，产妇不良的精神状态会影响乳汁的产量和质量，而产妇心情愉悦、精神饱满，也会使乳汁的分泌量增加，所以产后妈妈一定要注意调节好心理，不要让自己有太大的压力，多休息，保证睡眠的充足。
产后急于节食减肥！
许多产后妈咪为了让体型快速恢复，就会急于通过控制饮食来减肥，其实这样做是很危险的，因为产后太早就开始减少饮食，不但会导致母乳分泌量减少，而且还会使产妇身体难以康复，甚至引发一些其它病症。
造成产妇奶水少的原因还有好多种，比如说自己身体方面的疾病，也会造成奶水不足，产妇奶水少，也有可能是缺乏分娩和母乳喂养方面的知识，下面我们一起来看看有什么办法可以解决母乳分泌少的方法！
至少每两个小时喂宝宝一次。白天，宝宝如果睡觉超过两小时，就唤醒他吃奶。晚上，也至少唤醒宝宝一次，多喂一次奶。虽说母乳喂养要遵循供需平衡按需喂养的原则，但并不是所有的宝宝都会主动寻求自己所需要的东西。有些宝宝，特别是那些嗜睡的性格温和的宝宝，如果妈妈不加引导，他们主动要求吃奶的次数会不足以满足他们的生长需求。如果宝宝有这样的情况，妈妈需要更积极主动地给宝宝提供吃奶的机会。
宝宝含接乳头姿势，要含住乳头及大部分乳晕，这样宝宝在吃奶时，能充分挤压乳晕下的乳窦，乳窦就是水管上的水龙头，挤压乳窦就是打开水龙头，只有正确的含接乳头和乳晕，才能使乳汁排出，才能分泌更多的乳汁。
建议妈妈不要预先定下每侧乳房喂几分钟的规矩，这会限制宝宝吃奶的时间。让宝宝吃完一侧再换另一侧。这样，宝宝就有机会饱食泌乳反射带来的高脂肪后奶。如果太快换到另一侧，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但生长所需的热量会不达标。
哺乳期妈妈，一个人吃饭，养两个人，营养要全面均衡、合理补充营养物质，适当增加营养：面食、鱼虾肉蛋及蔬菜、水果等。宝妈摄入的营养，是宝宝所需营养的直接来源，所以有一些食物妈妈要禁吃，不要食用，过于油腻、辛辣刺激的食物（辣椒、咖啡、浓茶等）。
最能刺激乳汁分泌的方法之一就是遵循古训——带宝宝上床喂奶。这样做，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间、更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素写作，提高泌乳量。
要制造更多的乳汁，妈妈就必须让自己更有能量。给自己一个特别的优待，比如锻炼一下，泡会儿温泉，每天散散步，白天睡上几觉——只要能帮助放松、让妈妈能专心照顾宝宝的事，就放手去做吧，这是妈妈的首要任务。身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效地运作，使妈妈更加轻松。
要相信自己，能够生出宝宝就有足够的奶水。想一想：没有奶粉的年代，怎么没有母乳不足的情况呢？相信自己能给宝宝带来最好的“美食”。
妈妈们一旦遇到奶水缺乏或者不足时，一定不能过于担心，只要营养跟上，搭配健康的饮食和喂奶方式，就会有足够的奶水喂养宝宝。如果长期精神紧张，也会影响乳腺分泌。所以保持愉悦的精神对于泌乳也是很有好处的哦！
